다이어트 일기
03월 02일 (음식 1229kcal, 운동 690kcal)
해운대루
- 2016.03.02 12:22
- 52
- 0
아침식사 : 50kcal (4.07%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
점심식사 : 195kcal (15.87%)
미역국
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 미역국 (0대접, 50g) | 11kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 닭도리탕 (0인분) | 27kcal |
저녁식사 : 534kcal (43.45%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 무우국 (1/4인분, 19g) | 16kcal |
| 동그랑땡 (1/4인분, 37g) | 77kcal |
| 수제비 (0인분, 160g) | 129kcal |
| 장김치 (1/4소접시, 25g) | 2kcal |
간식 : 450kcal (36.62%)
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) | 72kcal |
| [쟈뎅] 카페라떼 (1포, 20g) | 78kcal |
| [쟈뎅] 카페라떼 (1포, 20g) | 78kcal |
| [쟈뎅] 아메리카노 (1팩, 170ml) | 52kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 30g) | 170kcal |
운동 : 690kcal
| 윗몸일으키기(시간) (20분) | 160kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (10분) | 55kcal |
| 제자리 계단 오르기 (40회) | 400kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) | 75kcal |
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