다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하는데 무릎 아픈데
joy09
- 2021.09.04 11:29
- 71
- 2
다들 아픈거 감안하고 계속 운동하시나요??
살빼려면 결국 무릎은 쓸수밖에없어서 그냥 참고 해야하나 싶네요;;
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절대 안됩니다. 부상이 있으신데 억지로 운동을 강행하시면 몸에 무리가 갑니다. 다이어트한다고 무리하면서 운동하는건 오히려 몸에 악영향을 줄 수 있어요. 최대한 무릎 사용량이 적은 걷기 운동(1만~2만 걸음)을 무릎 상태에 맞게 하시는걸 추천드리며 부상완화에 집중하시면서 가볍게 진행하는게 좋아요.
대개는~
운동 처음 시작하시는 분들이 무릎 통증을 이야기하시는데요.
무릎을 사용할 수 밖에 없기는 한데요.
운동 동작중~ 무릎을 사용하는 자세에서 50%정도만 힘들어가게끔 조절해보셔여.
차츰 늘려가는 식으로...
통증이 오면~ 다시 줄이시고요.