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정체기 극복방법

다신등급

healthy&balance

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  • 2021.08.23 09:46
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결론: 3주~2달 버티기

다이어트란?

우리 몸에서 "지방"을 제거해 체중을 줄이는 것

우리 몸뚱이는 어떻게 작용하나?

현재는 언제든 음식을 구할 수 있지만,
우리 몸은 에너지 저장을 우선시 함.

(다이어터 입장에선 안타깝지만 ,
저희 몸은 기근에 대비해 기존 지방을 붙잡고 있길
더 좋아해요…ㅎㅎ)

초창기에 살 잘 빠지는 느낌이 드는 이유?

초창기 과도한 목표 설정(하루 1000칼로리,염분제한 등)
지방이 아니라 물과 글리코겐이 빠짐

*글리코겐: 간,신장,근육에 저장된 탄수화물,
분자 한 개 당 물 분자 3개 갖고 있음, 글리코겐 하나 빠지면, 물 분자 3개도 같이 날라감. 평균 250~450g.

초반기 빠진 몸무게=탈수일 가능성이 큼


안 빠지는 이유?

항상선 기전 작동 시작

해결방법?

존버 3주~2달
몸이 인지시작 하는 기간 2달: 무조건 2달
정체기란 몸이 저항전 시작하는 시점,
멱살잡고 가도 정신상 버티기 쉽지 않기에
죽을 때까지 할 수 있는 다이어트 강도 찾아,
버텨야 함.



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