저도 화장실 정말 자주 가는 편이였는데..유산균 먹고 평균 하루 1~2번으로 줄었어요!! 무엇보다 변이 예전엔 물 같았는데, 유산균 먹고는 정말 예쁜 모양으로..유산균 먹기전에 그렇게 나온적이 없어 가끔 티비 건강 프로에 나온 의사들이 변 모양이 바나나나 뱀이 또아리 튼 모양으로 나와야 한다고 할때마다 '어케 그렇게 나와?' 하고 많이 의아해했었어욤~😁😁
장속 건강을 위해 먹어주는게 좋은 것 같더라구욤!!

폼롤러 스트레칭은 요즘 매일 하고 있어요. 건강 바디님 말씀 주셔서 폼롤러 의식적으로 하니 근육 통증은 확실히 빨리 풀리는 거 같아요. 넘 감사해요.
그래도 일단 수분 흡수된 게 신장에서 여과되서 나가기까진 시간이 걸리니까 나트륨 적게 먹긴 해야겠어요. 요즘 날이 서늘해저서 땀이 하나도 안 나드라구여;;
상체 높이 높이는 게 진짜 좋은 방법이네요. 오늘 해볼께욤 감사합니다

건강한 바디 유산균 있는데 물을 아주 많이 먹어야지 안그럼 응가가 단단해 진다고 해서 요즘 무서워서 못 먹고 있어요;;

궁디실화냐 베개 높여서 머리만 과도하게 꺽이면 오히려 목이 안좋을 수 있으니 어깨 쭉지가 살짝 걸쳐진다는 느낌이 들어야 할꺼 같아욤!!
나트륨은 땀 배출 정도에 따라 적정량 보다 좀 더 먹어줘도 될꺼 같더라구요..
저 같이 격한 운동후 땀 배출이 많으면 좀 오버 되는건 오히려 괜찮은 것 같아욤!!
(경험상...안그럼 운동하다 어질어질해용~^^;;)
그정도로 힘들게 운동하지 않음 나트륨 섭취 관리는 중요~

궁디실화냐 맞아용..유산균 먹음 물 먹이, 자주 섭취해 줘야 해욤..
전 그래서 요즘 물 하루 3L 이상 챙겨 먹을려고 노력중이고, 운동 없는 날엔 3L 조금 안되게 먹고 있어요~^^

건강한 바디 와 그렇군요. 3리터나! 전 한 2리터 먹나? 물도 더 열심히 먹어야겠어요. 아직 멀었네여.
잘 때는 이불을 윗부분만 접어서 상체부터 좀 올라가게 해서, 목은 안 꺾이게 하려구요. 제가 사실 허리는 안아픈데, 등부터 목 부위척추마디가 아파서 안그래도 베개는 높게 못 베겠어요.