100일
이상
하라던데..

일상생활 걷기는~ 별로 도움 안되고요.

완전한 만보걷기가 오히려 도움이 되요.
(완전한 = 만보걷기만 생각하며 걷는...)
걸을 때 속도는 가능한한 최대한으로...
최대심박수의 70%이상으로...
(최대심박수 = 220 - 만나이)의 70% 으로 걸으세면~ 이마에서 땀이 송글송글 맺힙니다.

여기서부터가 쌀빠지기 시작합니다...ㅠㅠ

운동장돌기 꾸준히하심 이만보가능합니다
아래분 말씀하시는것처럼 처음부터 2만보
무릎 무리갈댈수있어요 처음시작 5천보
잡고 체력기르시고 만보 꾸준히 하신다
늘려보시는게 좋을갓같습니다
만보운동 걷기가 꾸준히 몸에좋은운동입니다

운동이 됩니다! 꾸준히 2만보를 걸으셔서 기초체력수준이 2만보까지로 늘어나면 평소 7-8천보 걷는것은 아주 쉬워지실거에요~ 다만 근육증량이나 바디라인보정을 원하신다면 보다 체계적인 운동이 추가로 요구되실것같네요^^

참고로 2만보라면 체중과 근육량에 따라 450~800칼로리 정도 소모된다고 합니다~