다이어트 일기
03월 01일 (음식 1042kcal, 운동 421kcal)
다블리진
- 2016.03.01 08:44
- 28
- 0
아침식사 : 322kcal (30.90%)
| 사과 (3회분, 300g) | 171kcal |
| 구운 계란 (2개, 100g) | 151kcal |
점심식사 : 518kcal (49.71%)
| 쇠고기등심 (1회, 80g) | 174kcal |
| 양배추 (3/4접시, 75g) | 23kcal |
| 풋고추 (1/2회분, 30g) | 5kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 50g) | 48kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 70g) | 17kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 브로콜리 (2접시, 140g) | 44kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 5g) | 44kcal |
| 올리고당 (1/4회분, 7g) | 20kcal |
| 진간장 (1인분) | 53kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
저녁식사 : 202kcal (19.39%)
| [다노] 다노닭 (1회, 100g) | 119kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 방울토마토 1개 (10개, 200g) | 60kcal |
| 오이 (1개, 200g) | 18kcal |
운동 : 421kcal
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 27kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (2분) | 14kcal |
| 덤벨 리스트 컬 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 올터네이팅 런지 (2분) | 14kcal |
| 사이드런지 (2분) | 12kcal |
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