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비포&애프터

4개월의 변화

다신등급

텐이34

  • 2021.07.03 23:46
  • 5,699
  • 100

4개월의 변화

이전게시글 보면 나오지만 안보시는 분도 계시기에..ㅎㅎ
비포 애프터 보시라고 올려보아용. 비교샷보면 팔 다리 허벅지 뱃살 등등 차이가 분명히 드러나요 ㅎㅎ 계속 보면서 감탄해요. 내가 이렇게 뚱뚱했었나? 하는 생각이..

오랜만에 지인들 만나면 살엄청 빠졌다면서 몰라보겠다고 놀라는 반응도 기분이 좋을정도에용ㅎㅎ

4개월의 변화

4개월의 변화

체중은 총 12kg 정도가 빠졌고
체지방량은 13kg이 빠졌고
체지방률은 15%가 넘게 빠졌어요 :)
인바디측정 몸무게는 옷도 입고 공복이 아니라서 평소보다 조금 더 나온상태에용~

정말 열심히 했거든요!! 키도 166.몇이었는데 재보니 167.1이 나오더라구요 ㅎㅎㅎ

●하루 두끼 단백질 300g이상먹고 조금의 탄수화물과 야채많이! 물많이!
●운동은 하루에 2시간 이상씩 pt + @, 일주일에 무조건 5~6일은 운동해요.
런닝머신으로 유산소 운동도 1시간은 꼭 하려고 하고있는데, 뛰는건 발목이 약해서 금방 지치고 아파와서 못하고 5.5 ~ 6km 속도로 걸어요

6월한달간 몸무게 변화는 크지않았는데 단백질섭취를 늘리고 운동량도 늘리고 했더니 골격근량은 늘어나고 체지방률은 확 떨어졌어요.

현재는 몸무게는 크게 신경안쓰고 근육량을 늘리고 체지방률 떨구는데 신경쓰니 스트레스 안받고 좋은거같아요.

몸이 가벼워지니까 아이랑 노는것도 덜 힘들어요 ㅎㅎ 집에만 있는걸 좋아했는데 밖으로 돌아다니게 되고 아이랑 나들이 가는것도 즐거워요. 코로나때문에 많이 돌아다니진 못하지만요..ㅎㅎ
바프까지 14일, 딱 2주남았네용 힘내보겠습니당!!

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  • 다신
    ㅇㅣㄴㅏ 2021.08.24 06:09

    👍👍

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  • 다신
    ㅇㅣㄴㅏ 2021.08.23 01:48

    👍👍

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  • 정석
    hyebbii22 2021.08.10 14:54

    이전 사진도 복근 보이시고 날씬하신데 애프터 완전 몸짱이예요

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  • 초보
    파인애플79 2021.07.17 09:01

    저랑 시작 몸무게가 비슷하세요 저도 목표까지 달리겠습니다

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  • 입문
    지낭이 2021.07.16 10:25

    대단해요

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  • 초보
    랄라랄라01 2021.07.14 08:29

    대단해요!

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  • 초보
    시작82 2021.07.13 21:22

    대단하세요!!자극 받고 가요!!

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  • 입문
    롼이살빼 2021.07.10 23:41

    대단해요!

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  • 초보
    cocoral 2021.07.10 23:39

    대박… 저 한 달 동안 6.6빼고 벌써 지쳐서 지지부진 느낌인데 ㅠ 자극 받고 가요 ㅎㅎㅎ

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  • 초보
    나예염 2021.07.10 23:27

    오ㅏ 진ㅁ자 대단하세요!!!

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