다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
직장인 점심 일반식으로나오는데 어떻게먹어야하나요?
카@p680703
- 2021.07.03 22:55
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의원인데 회사병원이라 규모가 커요..
남자 여자 직원들 다같이 먹고 원장님들도 다같이 드시는데
저만 도시락먹거나 나가서 먹기가 민망하더라구요ㅜ
실제로 도시락 싸오거나 나가서 먹으면 다들 쳐다보고 막 물어보는데 그것도 부담스럽구요..
굳이 다이어트인거 티내지 않고 먹으려하는데
일반식이다보니, 이것저것 잘 나오는데
밥은 대부분 흰쌀밥이고 반찬은 거의 양념되어있는
고기와 야채들인데 고기도 볶은게 아니라 양념에
절여진 고기들은 안먹는게 낫겠죠? 그냥 밥 양 줄이고
국안먹고 간 덜된 반찬으로 빨리먹고 나올까 생각중인데
꿀팁 있으신가요?
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밥양만 1/4로 줄이고 밥을 아주 천천히 밥알 센다는 느낌으로 드시고 반찬은 많이 드셔도 되요. 국류는 국물먹지말고 건더기위주로 드시구요. 이렇게만 줄여도 좋아요. 운동 병행하시구요.
제일먼저 하실거는 탄수화물양을 줄이시고 반찬을 많이 드시더라도 튀김류나 밀가루는 줄이시는 쪽으로 해보세요!
그리고 순서를 반대로 드세요 보통샐러드가 나온다면 밥을다먹고 먹잖아요? 샐러드를 먼저 다드신후에 식사를하세요 포만감이 금방와서 탄수화물을 섭취를 줄일수있어요 고기류의 반찬류 먼저보다 나물이나 식이섬유 음식을 먼저 섭취하세요 ! 효과가있더라구요!