30์ผ์ฐจ) 06.23.์
๐ธ๏ธ์ฃผ์ :๋ถ๋ชจ๋๊ณผ ๊ธ์์ค๋ฐ ์ฌํ ์กํใ
ใ
- ์ฌํ๊ฐ์ ๋๋๋ก ํญ์,๊ณผ์ ์์ ํ ๊ฒ
- ์ฌํ๊ฐ์๋ ์ด๋ํ ๊ฒ
โ (6/23~ 6/30) :์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ ์ํ๊ธฐ
โ- 4์ฃผ์ด๋ 3,4์ฃผ ๋ง์ถฐ ์งํํ ๊ฒ
โ- ์ทจ์นจ 3์๊ฐ์ ๊ธ์ํ๊ธฐ
โ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ธฐ
- ํฉํ๊ธฐ
- ๊ฐ๋ง์์ด๋...๋ชฉํ: 56kg
๐์ด๋ :๋ค๋ฒจ์์ด...
- ์ฐ์ฑ
๊ฑท๊ธฐ 30๋ถ ์ ๋์ฉ ๋๋ฒ
- ๋ค์ฌ๋ฐด 20ร3, ํ์ด๋ 2์ข
10ร3, ์์ค 10ร5
- 4์ฃผ์ด๋ 3์ฃผ 6์ผ์ฐจ
- ๋ฐ์ ์ 30๋ถ
โ๊ฐ์ am10:00
- ์ค๋ฒ
์์ด์ค ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ

๐ฑ์ ์ฌ am11:00~ ( ๋ง์์ด์ ๊ณผ์;; )
- ์ผ์ ์งฌ๋ฝ 3/4, ์ผ์ ๋ณถ์๋ฐฅ 1/2, ์ ๋์ง์ฅ 1/3, ํ์์ก ์กฐ๊ธ
โ๊ฐ์ pm03:00
- ์ปคํผ๋ฏน์ค

โ๊ฐ์ pm04:30
- ๋น๋ฝ์ํ + ์ ์ฃผ๊ฐ๊ทค์ฅฌ์ค

๐ฎ๊ฐ์ pm06:00
- ํ์์ก ๋จ์๊ฑฐ ์ข
์ด์ปต ๋์ปต

๐ฑ์ ๋
pm08:00
- ๋ผ์ง๊ตญ๋ฐฅ, ๋ฐฅ 2/3, ์กํ ๋น๋น๋ฐฅ ์ข
์ด์ปต ํ๋, ๊น์น

โ๊ฐ์ pm08:30
- ๋ฌ๊ณ ๋์ปคํผ
โํ์์ก ๋จ์๊ฑฐ ๋จน์๊ฒ ์นํ์๋์ง...์์ด ์์ข๋๋ ๊ฒฐ๊ตญ ์๋ฒฝ์ ์ฝ๋จน์.
์์ ์์ฌ ์ข ๋ด์ง๋ง์ ใ
กใ
ก;
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ

๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์น์ 37
N
์นด@yujuyeong96
N
ํตํต์ ์๋ง
N
์ด์๊ณฐ
N
์นด@wltnr1220
N
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์์์ฌ์ ใ ใ ๋ฒ๋ ค์ง์ง์๋ค์
์ ๋ ์ํ๋ฐ๋ ๋จน๋๊ฑด ๋ ๋ก๊ฒจ์ ใ ใ