🔸️주의 :부모님과 급작스런 여행 잡힘ㅋㅋ
- 여행가서 되도록 폭식,과음 자제할것
- 여행가서도 운동할것

⚘ (6/23~ 6/30) :칼로리 계산 안하기
✔- 4주운동 3,4주 맞춰 진행할것
✔- 취침 3시간전 금식하기
✔- 천천히 식사하기
- 팩하기
- 가망없어도...목표: 56kg


👟운동 :덤벨없이...
- 산책걷기 30분 정도씩 두번
- 덤사밴 20×3, 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5
- 4주운동 3주 6일차
- 반신욕 30분


☕간식 am10:00
- 스벅 아이스 아메리카노

🍱점심 am11:00~ ( 맛있어서 과식;; )
- 삼선짬뽕 3/4, 삼선볶음밥 1/2, 유니짜장 1/3, 탕수육 조금

☕간식 pm03:00
- 커피믹스

☕간식 pm04:30
- 비락식혜 + 제주감귤쥬스

🌮간식 pm06:00
- 탕수육 남은거 종이컵 두컵

🍱저녁 pm08:00
- 돼지국밥, 밥 2/3, 육회 비빔밥 종이컵 하나, 김치

☕간식 pm08:30
- 달고나커피


✏탕수육 남은거 먹은게 얹혔었는지...속이 안좋더니 결국 새벽에 약먹음.
음식 욕심 좀 내지말자 ㅡㅡ;