다이어트 일기
06월 20일 (음식 1660kcal, 운동 583kcal)
doo14
- 2021.06.20 18:00
- 57
- 0
- 음식
- 운동
1660/ 1616
583/ 269
성공
(270)
점심식사 : 621kcal (37.41%)
| 나물비빔밥 | 373kcal |
| 참외 | 248kcal |
오후 간식 : 628kcal (37.83%)
| 통밀빵(통밀100%) | 307kcal |
| 닭안심살 | 220kcal |
| 아욱 | 10kcal |
| 스리라차소스 | 15kcal |
| 저지방우유 | 76kcal |
저녁식사 : 411kcal (24.76%)
| 통밀 파스타 | 200kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 비엔나소세지 | 156kcal |
| 토마토 케챂 | 19kcal |
| 굴소스 | 22kcal |
운동 : 583kcal
| 밴드 스쿼트 | 63kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 덤벨 킥백 | 23kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 | 11kcal |
| 덤벨프레스 | 40kcal |
| 바벨숄더프레스 | 24kcal |
| 덩키킥 | 4kcal |
| 플랭크 | 12kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 64kcal |
| 저스트 댄스 | 280kcal |
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