✏점심 불냉면 먹고 채하고; 다 안내려갔는데 프레즐먹고..
저녁에 분식 먹고 또 채하고; 결국 약먹고 자느라 저녁운동 못한날..


⚘4주차 (6/15~ 6/21)
✔- 공복 자전거 30분 (✔1-❌1)
❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌2)
❌- 4주운동 3주차 미션 (✔1-❌1)
❌- 과식,음주 안하기 (✔1-❌1)
- 목표: 56.8 (✔0-❌2)

🔸️공체 58.1 (화✔)
- 전일대비 +0.65 목표대비 +1.3


👟운동
-공복:스트레칭 10분, 자전거 천천히 30분
- 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5
- 산책걷기 1시간, 반신욕 30분

☕간식 am10:00
- 아이스 아메리카노

🍱점심 pm1:30
- 대왕 불냉면 3/4인분, 대왕 물냉면 1/3인분

☕간식 pm04:00
- 프레즐, 아메리카노

🍱저녁 pm07:30
- 제육덮밥 1/2인분, 돈까스 1장, 쫄면 1/3인분, 김밥 반줄, 콘샐러드, 계란찜 4T, 밑반찬 약간씩

☕간식 pm10:00
- 비락식혜