그동안 너무 무식하게 살을 빼려고 했다
무작정 굶었다가 먹었다가 운동도 제대로 안하고..
어떤 날은 400칼로리 먹고 어떤 날은 2000칼로리 먹고.. 그래서 새롭게 다이어트 계획을 짜고자 한다.
- 매일 운동 30분
- 평일
아침: 단백질, 식이섬유 위주 (양배추, 고기, 해산물)-7시
점심: 건강한 한식! 적당량 섭취-1시
저녁: 샐러드/ 양배추 등 가볍게 (7시 전)
- 토요일
아침: 단백질, 심이섬유 위주 (양배추, 고기, 참치) -8시
점심: 서브웨이/콩나물국밥 등 건강한 음식
(양식, 파스타 자제하기)-12시
저녁: 서브웨이 (4시)
- 일요일
아침: 단백질, 식이섬유 위주(양배추, 고기, 해산물)-8시
점심- 서브웨이 -2시
저녁- 가볍게- 5시
- 과자, 아이스크림 등 불량식품 일절 먹지 않기!
- 배부르면 그만 먹기
- 입가심으로 디저트 먹는 습관 버리기