안녕하세요. 회원님 :)
식단관리를 하고 계시는데도 살이 찌고 있다고 하시니,
많이 속상하시겠어요. ㅠㅠ
다만, 특정 음식을 먹는다고 해서 살이 찌거나 빠지는 것은 아니랍니다.
어떻게 식단관리를 하고 계시는지 정확하게 알수는 없지만,
변비가 있다고 하시는 것으로 보아,
노폐물이 원활하게 배출이 되지 않으면서 몸무게 증가한 것으로 보여져요.
다이어트를 위해 지나치게 식사량을 줄일 경우 변비가 발생될 수 있으며,
평소 식단에 야채, 식이섬유 등을 충분히 섭취하고 계시는지 체크해보시면 좋을 것 같아요.
샐러드, 유산균, 스무디, 요거트 등의 음식 섭취를 늘려보시고,
최소한 기초 대사량 이상은 꼭 섭취해주시길 권장드려요.
단백한끼는 과식후 다음날 가벼운 식사대용 또는
단백질 보충용으로 섭취해주시면 많은 도움이 되실 거에요.