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저도 궁금했던건데 배워갑니다~^^
운동전 스트레칭해주고 가볍게 유산소10분?정도 몸에 열내준다음에 근력-유산소 그리고 마무리스트레칭해주고있어요~~~
저도 같은 고민이여서 찾아보니 스트레칭 근육 유산소가 가장 효과가 좋다고 하더라구요. 그래서 저도 그렇게 하고는 있는데 체력에 맞게 먼저 하면좋을거 같아요
근력운동부터해용 유산소부터하면 힘드러서 못하겠더라구요