다이어트 일기
1일1식 다이어트
퐁퐁구름
- 2021.05.01 14:10
- 60
- 0
8시이후 x
먹고싶은 음식으로 1일1식
배부르면 그만먹기
기상후,수시로 물마시기
*약속있을때만 저녁시간대 10시이후 xx 1일1일식유지*
*전날 저녁섭취 다음날 첫끼최대한 늦게*
*과식, 야식등 2일연속xx
*너무 배고프고 못참겠을땐
추가 기본식단간식 허용 (두부식 ,곤약밥,건강식,단백질빵) 식사x 간식느낌
*일주일 3일이상 1일1식유지
산책습관&스트레칭(운동은 하고싶을때만 ok)
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