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4.27 ํ™” (D +1)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

mental*diet

  • 2021.04.28 13:33
  • 166
  • 8

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๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ : 51.5 kg

์ ์‹ฌ 12:30 - ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ ํ•˜๋‚˜ + ๋…ธ๋ฅธ์ž ํ•˜๋‚˜, ๋‹น๊ทผ ์‚ฌ์ง„์˜ ๋ฐ˜ ์ด๋ž‘ ํ—ˆ๋จธ์Šค ์กฐ๊ธˆ, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์™€ ์น˜์ฆˆ, ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ๋ฐ˜ ์ •๋„ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ํ•œ ์ฃผ๋จน, ํ›„์‹์œผ๋กœ ์˜ค๋ Œ์ง€, ์ข…ํ•ฉ ์˜์–‘์ œ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ์œ ์‚ฐ๊ท 

์ €๋… 6:15 - ๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ, ๋‘๋ถ€, ๊ณ ์ถ”์žฅ ์†Œ์Šค, ๋ณถ๋Š” ์•ผ์ฑ„, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ์ฐธ๊นจ


์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์ƒˆ๋กœ ๋“ค์–ด์™”์–ด์š”. ๋‹ค๋“ค ์‹๋‹จ ์ •๋ง ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๋ณธ๋ฐ›์œผ๋ฉด์„œ ์ €๋„ ๋” ์ž๊ทน ๋ฐ›์šฐ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋„ค์š”. ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”. ์šฐ์„ ์€ 2์ฃผ์•ˆ์— 50๊นŒ์ง€ ๋นผ๋Š” ๊ฒŒ ๋ชฉํ‘œ์˜ˆ์š”! ์ž˜ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ๋ด„๋น›๋ณต์ˆญ์•„ 2021.04.29 07:32

    ๋ฐ˜๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค~ ์ €๋„ ๋ชฉํ‘œ๋Š” 50์ธ๋ฐ ๊ฐˆ๊ธธ์ด ๋ฉ€์–ด๋ณด์ด๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž ์น˜์ฆˆ๋ž‘ ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ ์กฐํ•ฉ ์‹ ์„ ํ•œ๋ฐ์š”?

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    mental*diet 2021.04.29 07:35

    ๊ฐ™์ด ์œผ์Œฐ์œผ์Œฐ ํ•ด๋ณด์•„์š”!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ธ์‚ผ๊ฑฐ๋ถ์ด 2021.04.28 22:44

    ์–ด์„œ์˜ค์„ธ์š” ๋ฐ˜๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค~~
    ์‹๋‹จ ์ข‹๋„ค์š” ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์™€ ์น˜์ฆˆ ์กฐํ•ฉ์ด ๊ดœ์ฐฎ๋„ค์š” ๋ชฉํ‘œ๊นŒ์ง€ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ‘Š

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    mental*diet 2021.04.29 00:15

    ๋„ต ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ๋จน์œผ๋ฉด ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์–ด์š”! ๋ฐ˜๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์—˜์‚ฌ* 2021.04.28 15:40

    ์–ด์ œ ์ €์˜ ๋ถˆ๋Ÿ‰ ์‹๋‹จ์ด ๋ฌด์ฒ™ ์ฐ”๋ฆฌ๋„ค์š”..
    ๋ชฉํ‘œ๋‹ฌ์„ฑ๊นŒ์ง€ ํ™”์ดํŒ…~โ™ฅ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    mental*diet 2021.04.29 00:15

    ๊ฐ™์ด ํ™”์ดํŒ… ํ•ด์š”! ๐Ÿ˜Š

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜ค๋Š˜์ œ์ผ์˜ˆ์œ๋‚˜ 2021.04.28 14:32

    ๋ฐ˜๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค ~~
    ๋ฉ˜ํƒˆ๋‹˜๋„ ์‹๋‹จ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ž˜ํ•˜์‹œ๋„ค์š”~๐Ÿ‘
    ๋ชฉํ‘œ๋‹ฌ์„ฑ๊นŒ์ง€ ํ™งํŒ…์ด์š” ^^

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    mental*diet 2021.04.29 00:14

    ๋ฐ˜๊ฐ€์›Œ์š”! ๊ตฐ๊ฒƒ์งˆ์„ ๋Š์œผ๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ œ๊ฐ€ ์ดˆ์ฝœ๋ ›์„ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
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๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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