다이어트 식단
04월 23일( 아침식사 291kcal)
행운의여신1
- 2021.04.23 09:47
- 45
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아침식단을 보니 단백질이 부족한 것 같아서 삶은계란 반개를 더 섭취했다. 고구마와 궁합이 좋은 음식중 하나인 감자를 전으로 부쳤다. 감자전은 찐감자 보다도 GI수치가 낮다고 해서 전으로 가끔 해서 먹는다.^^
아침 291kcal 09:26
탄수화물(17.6%) 45.62 / 259g
단백질(29.0%) 13.65 / 47g
지방(18.5%) 7.38/ 40g
| 토마토 (중간크기) (1개, 54g) | 7kcal |
| 사과 (1회, 38g) | 21kcal |
| 골드키위 (1개, 45g) | 25kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 15g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 18g) | 16kcal |
| 감자전 (1회, 25g) | 47kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 33g) | 42kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
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