자유게시판
식단 좀 봐주세용
헬생
- 2021.04.19 14:11
- 155
- 0
아침: 그릭요거트80g +블루베리 30g +통밀빵 50g+ 커피
점심: 현미밥 1/2 + 닭가슴살 100 + 숙주/김/김치
저녁: 고구마 120 + 닭가슴살 100 + 숙주 + 토마토
간식: 퀘스트바 / 곤약젤리
총 열량 1100 정도고 탄단지 비율은 대략 4:4:2 입니다
괜찮나요 ㅜㅜ? 두달동안 이렇게 했는데 드라마틱한 감량은 없어서 탄수를 줄여야하나 생각중인데 조언해주세요
운동은 웨이트 40분 유산소 1시간 가량 합니다
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