2월 8일 다이어트

어제 외식을 해서 과격한 운동 대신에 가볍게 오래 걷기를 했어요 그리고 1시 전에 취침을 했더니 0.1킬로만 쪄서 다행이었어요
다이어트 시작하고 처음으로 밖에 나가서 저울을 재지 않고 먹었더니 얼마나 먹었는지 잘 모르겠더라고요 그리고 제가 항상 느끼는 거지만 많이 먹든 적게 먹든 얼마나 배부르고 그 기준을 잘 몰라서 배부른 상태까지 먹었어요 하지만 요즘에 조절하고 오랫동안 씹고 먹으니까 어느 정도 그 감을 알게 되는 것 같아요:)

아침
닭가슴살, 시금치나물, 콩나물무침, 단무지
어제 탄수화물에 탄수화물에 탄수화물을 먹어서..
아침에 물 3잔 마시고 단백질과 식이섬유 위주로 먹었어요:)
빵을 대신해서 닭가슴살 양을 좀 더 많이 먹었고 채소로 시금치와 콩나물을 먹었어요 그리고 제가 좋아하는 단무지를 반찬으로 먹었어요
시금치는 정말 좋은 것 같아요👍
비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다량으로 함유된 녹황색 채소라고 해요! 좋은 영양분이 많이 있기 때문에 곧 오는 설날 때 제사 다 지내고 시금치 많이 먹으려고요! 그리고 콩나물은 아삭아삭한 식감이 좋아서 많이 씹을 수 있어서 좋아요:)

점심
요거트, 블루베리, 스키니피그 바닐라 아이스크림 아몬드
제가 디저트류를 진짜 좋아해요. 당이 없는 요거트 위에 냉동 블루베리를 넣어서 먹으면 정말 시원한 과일요거트 맛이 정말 좋아요:)
오늘은 스키니피그 바닐라 아이스크림을 먹었는데 섞어서 먹으니까 젤라또 느낌이 나서 너무너무 맛있었어요🥰

오후간식
초코케이크🤎
아주 작게 잘라서 먹었는데 너무 맛있어요..
어제 외식을 해서 아침을 클린하게 먹었으면 간식을 약간만 먹어도 될 것 같아서 먹었네요😆

저녁
삶은 달걀, 시금치나물, 콩나물, 닭가슴살, 호밀빵, 단무지
기름을 최대한 쓰지 않으려고 계란을 삶았고 아침에 먹었던 식단으로 먹었어요 시금치가 너무 맛있어서 콩나물보다 시금치를 더 많이 담았고 달걀이 있기 때문에 닭가슴살을 조금만 잘라서 먹었어요 그리고 절대로 포기할 수 없는 단무지는 꼭 챙겨 먹어줘요:)

아침 점심 저녁 먹고 항상 탄산으로 나랑드 사이다를 먹어요 탄산을 원래 좋아하는 편이 아니지만 탄산을 먹으면 배가 좀 채워져서 식사를 끝나고 먹고 있어요.

오늘 운동은 2만 보 걷기입니다.
제가 유일하게 꾸준히 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이었네요 제가 돌아다니고 걷는 걸 좋아해서 꾸준히 매일 걷고 많이 걸으려고 노력 중이에요. 만보 걷기는 하루에 1시간 반 좀 넘게 걸리는데 오늘은 점심 먹고 운동하고 저녁 먹고 운동해서 2만 보 걸었어요.
힘들다고 생각하면 오산이에요ㅠ 왜냐면 어제 탄수화물을 많이 섭취했기 때문에 많이 걸었어요. 내일도 2만 보는 어렵지만 1만 보 이상은 운동할 것 같네요!
오늘도 수고 많았어요:) 매일매일 변화해가는 모습을 상상하며 내일도 열심히 같이 해봐요 파이팅!!