다이어트 일기
01월 22일 (음식 942kcal, 운동 497kcal)
4년준채식
- 2021.01.22 21:14
- 157
- 0
- 음식
- 운동
942/ 998
497/ 166
성공
(387)
아침식사 : 462kcal (49.04%)
탄수파티
| 삶은 밤고구마 | 96kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 20kcal |
| 귀리밥 | 162kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 가쓰오부시 | 63kcal |
| 간장 | 2kcal |
| 참기름 | 40kcal |
점심식사 : 120kcal (12.74%)
점심은 언제나 단백질 보충
| [ON] 골드스탠다드웨이100% | 120kcal |
오후 간식 : 61kcal (6.48%)
얼그레이 티백 쓴 밀크티 ~ 너무 너무 너무 맛있다. 음료를 아예 안먹는데 ㅋㅋ 밀크티는 너무 좋아해서 힘들었지. 자주 해먹을 거 같다.
| NATVIA 나트비아 스테비아 | 0kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 55kcal |
| 딸기 | 6kcal |
저녁식사 : 299kcal (31.74%)
슬슬 드레싱을 빼볼까
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 참치캔 기름제거 | 120kcal |
| 양파 | 10kcal |
| NATVIA 나트비아 스테비아 | 0kcal |
| 홀그레인 머스타드 | 30kcal |
운동 : 497kcal
멋지다 나 ! 14000보, 11키로 ! 아침엔 인터벌 .. 뛰기도 했어..
| 경보 | 430kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 덤벨프레스 | 30kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) | 18kcal |
| 크런치 | 6kcal |
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