자유게시판
정체기가 오면 공복유산소 하세요!
공복김선생
- 2021.01.08 23:48
- 499
- 8
체지방만 쏙 뺏습니다 ㅎ
1/3 ~ 1/9 오늘까지 간헐적 단식 20:4 + 공복유산소 1시간씩,
체력되는 날은 2시간,
단, 공복유지 필!
열흘간의 사투(?) 결과 입니다.
체중은 1.6kg 감량했지만, 체지방은 2.2kg 뺐어요.
근육은 0.4kg 늘었네요 ㅎ
정체기 때문에 사기가 많이 떨어졌는데,
공복시간을 늘렸더니 속도가 붙었어요.
화이팅!
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오 저도 정체기오면 꼭 실천해봐야겠어요ㅎ
비밀 댓글 입니다.
1시간정도(아침)는 괜찮아요~ 힘든날은 따뜻한 아메리카노 한잔해용 ㅎ
도움됐어요~
비밀 댓글 입니다.
실내사이클요. 기상하자마자 티비켬과 동시에 잠옷 그대로 앉아서 - 그대로 한시간 해 보세요. 생각보다 힘들고, 그만큼 효과있어요 ^^
오 한번 실천해볼게요!
공복 유산소에 대해 좋다, 안좋다 말이 많지만 인바디 결과를 보니 - 앞으로도 고민없이 계속하려구요