다이어트 일기
01월 04일 (음식 940kcal, 운동 501kcal)
4년준채식
- 2021.01.04 21:09
- 45
- 0
- 음식
- 운동
940/ 998
501/ 166
성공
(393)
아침식사 : 394kcal (41.91%)
아침 운동 하고 먹는 밥은 여전히 맛이 좋아.
가쓰오부시가 없었다면 정말 힘들었을거야.
| 귀리밥 | 142kcal |
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| 가쓰오부시 | 63kcal |
| 간장 | 2kcal |
| 양상추 | 16kcal |
| 양파 | 5kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 15kcal |
| 홀그레인 머스타드 | 15kcal |
점심식사 : 163kcal (17.34%)
올해 고구마 맛있다.
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 60kcal (6.38%)
간식 최고야
| 라라스윗 초콜릿 | 60kcal |
저녁식사 : 323kcal (34.36%)
고구마 덕분에 행복한 저녁이야
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| 참치캔 기름제거 | 120kcal |
| 양상추 | 16kcal |
| 양파 | 10kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 15kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
운동 : 501kcal
오늘 19000보 달 성 ! 총합 9Km 넘었다.
어제의 스쿼트가 힘들었는지
다리가 너무 당겨서
오늘은 상체 운동만 했다.
| 경보 | 480kcal |
| 덤벨프레스 | 12kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 2kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) | 7kcal |
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