다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밤늦게 운동하면..(질문)
피자왕2
- 2020.12.11 13:49
- 169
- 4
일이 22시30분에 끝나서 집가자마자 스트레칭 싸이클1시간정도 하고 자려누으면 잠이안와요ㅠㅠ 5일째 이러니까 미칠거같아요
원래 자기전에 운동하면 잠이안오나요?
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22~03사이에 성장호르몬이 가장 왕성한 시간대 입니다.
음양이치에 의거하여, 해가지면 뇌와 육체는 수면모드로 전환하여 신진대사를 낮게 유지하므로, 야식과 늦은밤 운동은 숙면을 방해하고 소화력이 낮아집니다.
업무상 늦은 퇴근시간 이라면, 새벽이나 아침운동이 더 좋습니다.
감사합니다^^
사이클은 격한(?) 운동이라 각성되어서 잠 안올 수 있어요. 운동 강도를 낮추거나ㅜ 일찍 주무시고 새벽에 운동하시는 게 좋을거같아요ㅠ
감사합니다^^