30일 1,000kcal 식단
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저 죄송한데 식단어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요?
다욧초반엔 고칼로리,간식류만 거의 안먹으려고 애쓰고 그냥 1000kcal이하만 지켰어요~
지금은 1000안에서도 일일권장량 기준..탄수화물50%이하, 단백질은 100%이상/ 포만감과 변비예방 위해서 샐러드, 과채주스는 꼭 먹어요^^
과채주스나 쉐이크랑 고구마나 계란등 간단히 먹고, 점심은 일반식, 저녁은 5시에 남은 칼로리 맞춰 먹고싶은걸로 배 차게 먹어요~
judy48 도움이 되시면 좋겠어요~~^^♥