*린주*
네
감사합니다

혼자라도 해보세요. 같이하는 사람이 없어도 잘하실수 있어요. 🙂
먹고싶은게 끌리는 때도있지만 급하게 드시면 포만감이 오기도전에 이미 폭식이 되니까 좀 천천히 드세요. ㅋㅋ

탄탄원츄
감사해요 🥰

보통 식사 시간이 규칙적이세요? 삭사 언니 식단을 보면 일정하지 않는 것 같애서요. 식사시간에 제대로 드심 추가적으로 뭐가 안땡기거든요. 운동은 누구랑 같이 하는 것 보다 내 건강을 위해 꾸준히 할 수 있는(20~60분) 정도로만 하는 게 좋아요. 그래야 계속 즐기면서 할 수 있거든요. 선수가 아닌 이상 오버트레이닝하면(선수도 대회에 출연할때만 빡세쎄게함) 힘들고 질리게 되어서 결국엔 안하게 되고 요요를 겪디요.

배고플 땐 상식을 먹는 것보가(오늘처럼 입터져서 막 과식할 가능성 200%) 우유나 선식 한잔 마신 후 제대로 된 식사를 만들어 먹는게 좋아요. 간식은 칼로리에 비해 배도 안차고 +보다 -가 더 커요..그럼 계속 팟팅요