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억제제 효과없어요..ㅠㅠ 식사 30분전에 물을 충분히 드셔보시구요.
티비에서 교수님이 식사할때 20분이 지나야 배부르다는걸 몸이 느낀다네요~
50키로 감량한 트레이너는 음식을 드시는 중간중간에 일부로 딴짓을 해서 식탐을 많이 제어 했다고해요.
도저히 안되면 중간에 딴짓을 하면서 쉬엄 드셔보세요 도움 될거예용