다이어트 일기
11월 21일 (음식 944kcal, 운동 851kcal)
dongan@005like
- 2020.11.21 23:19
- 29
- 0
- 음식
- 운동
944/ 1229
851/ 205
성공
(931)
아침식사 : 308kcal (32.63%)
| 통닭 | 90kcal |
| 쌀밥 | 88kcal |
| 유부국 | 36kcal |
| 숙주볶음 | 47kcal |
| 김치볶음 | 33kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
오전 간식 : 60kcal (6.36%)
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
점심식사 : 221kcal (23.41%)
| 짜장밥 | 107kcal |
| 단무지무침 | 24kcal |
| 참나물무침 | 26kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 얼갈이국 | 39kcal |
오후 간식 : 202kcal (21.40%)
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
| [고려은단] 마시는 비타민C 1000 | 45kcal |
| 슬라이스치즈 | 97kcal |
저녁식사 : 153kcal (16.21%)
퇴근후 73
| 소 갈비살 | 153kcal |
운동 : 851kcal
운동후 72.65
저녁식사후 73.40
유산소운동후 72.70
트위트트 10분간 운동함
| 런닝머신 걷기 | 201kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 랫풀다운머신 | 41kcal |
| 체스트프레스 | 38kcal |
| 바벨숄더프레스 | 40kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 30kcal |
| 사이드밴드 | 40kcal |
| 보통 걷기 | 377kcal |
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