다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단과리
90169
- 2020.10.22 11:54
- 93
- 1
1년동안 19키로 뺐는데. 다시5키로 찌고 1년동안 약처방과 식단관리해서 뺀거고 지금은 약없이 하루에 2끼먹는데 다이어트식 아니여도 300~350칼로리 2끼먹어도 괜찮을까요
조언좀주세요
하루에 50분정도 걷기해요ㅠㅠ
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1년동안 섭취량이 천미만~천초반대로 첩취하셨음 이보다 더 드심 당연 체중이 올라가지요. 최소 본인 기초대사량+2~300칼로리를 더해서 드식고 적당하게 3~40분 무리하지 않는 선에서 운동을 하심 되면. 섦마 두끼에 총 350음 아니죠? 한끼라도 불충분하지만...한끼당 350이면 하루에 메인3끼+간식1해서 총 14~1500칼로리를 드시는 걸 추천합니다. 첨엔 몸이 적응하느라 좀 찔수도 있지만..2개월째부턴 서서히 빠지게 됩니다.