안녕하세요~
주말에도 운동했습니다.
힘들고 피곤하네요.
진짜 5자대에서 4자대로 내려가기 정말 힘드네요.
51.몇~53이면 이 50중반대고
49kg이라고 하더라도 49~51대에 걸려있는거라고 트레이너쌤이 설명해주시긴 하던데..
운동량을 근력을 줄이고 유산소를 늘려줘야하나..
운동방법을 바꿔줘야하나.. 이런 생각이 드는 하루에요~~ㅠ
오늘은 과자도 와구와구 먹고 ㅋㅋ맛있었습니당..
마지막인 다음주도 정말 파이팅!!
꼭 내목표달성을 위해 열심히 운동하자고 오늘한번더 다짐해야겠어요.
그럼 오늘 식사와 운동일지 적을게요^^




[식단]

아침: 모닝빵 1개, 새송이버섯양파볶음(남해굴소스 1큰술), 닭가슴살 100g, 두부 220g 부침
사진 속 양파볶음은 많이남겼어요..

점심: 블랙커피와 토마토 2개(생토마토 잘라서), 하루견과 1봉

저녁: 삶은달걀 2개

간식: 제주감귤파이 반개, 애플쨈파이 1개, kido 1개





[운동 일지]


오후 운동)
6시 15분 헬스시작

- 운동전 스트레칭 5분

일요일: 유산소운동만 해주기

- 런닝머신 60분(speed 6~8km 사이)
- 고정자전거 35분(level 5로 빠르게)

- 운동 후 스트레칭과 폼롤러로 알풀어주기 15분

오후 8시 25분 운동 끝





[다신 어플]