다이어트 일기
10월 05일 (음식 1487kcal, 운동 500kcal)
붉은여시
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- 2020.10.05 22:13
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- 음식
- 운동
1487/ 1687
500/ 281
성공
(419)
아침식사 : 402kcal (27.03%)
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| NATURES HOLLOW sugar free 저브잼 | 18kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 140kcal |
| 양상추 | 1kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 32kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 대추방울토마토 | 2kcal |
| 블루베리 냉동 | 20kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 3kcal |
오전 간식 : 20kcal (1.34%)
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
점심식사 : 548kcal (36.85%)
| [청정원] 집으로 ON 곤약즉석밥 현미퀴노아 | 90kcal |
| 쭈꾸미볶음 | 289kcal |
| 당면 삶은것 | 85kcal |
| 콩나물 | 17kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 무쌈(쌈무) | 15kcal |
| 계란찜 | 48kcal |
오후 간식 : 84kcal (5.65%)
| CACAO CHIPS 1봉 | 49kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
저녁식사 : 433kcal (29.12%)
| 연어 | 159kcal |
| 단호박찜 | 151kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 8kcal |
| [스키니피그] 솔티드 카라멜 | 65kcal |
운동 : 500kcal
춥다
| 조깅 달리기 | 380kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 40kcal |
| 크런치 | 50kcal |
| 근력 순수근력시간(상체) | 30kcal |
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