다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
173 80kg 남고생입니다
의지가약한사람
- 2020.10.01 22:01
- 86
- 1
그동안 살은 키로 간다라는 맹목적인 믿음 하에 관리를 안하고 먹기만 했었는데요, 키는 크지않고 몸무게가 80을 찍고 감량의 필요성을 느꼈습니다. 이전에도 다이어트랍시고 굶는 식으로 진행해 왔는데 잘 안되더라구요. 어떻게 빼고 뭘 먹고 운동은 무엇을 어떻게 얼마동안 해야하는지도 잘 모르겠습니다. 60키로 후반이나 70초반 까지는 빼고 싶은데 고수님들의 조언이 필요합니다 ㅠㅠ..
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굶는것보다는 식사량을 줄여보세요. 구체적으로 하루에 몇칼로리 먹는지 기록하시고 기초대사량만큼만 드셔보세요. 그리고 운동을 시작하시면 운동량에 따라서 +100~500 서서히 늘려보시고요.
그리고 운동은 오래하기 어려우시면 바벨바토르나 야생마tv꺼 하루 10분 타바타같은것으로 시작해보세요. 재미도 있고 오래걸리지 않으니 꾸준히 하기 좋아요. 초보용부터 골고루 있으니 어렵지 않습니다.