다이어트 일기
09월 26일 (음식 941kcal, 운동 726kcal)
쁘렝땅
- 2020.09.26 23:00
- 53
- 0
D-35 36일차 생리6일째
- 음식
- 운동
941/ 942
726/ 157
성공
(570)
아침식사 : 137kcal (14.56%)
| 단호박죽 | 126kcal |
| 열무물김치 | 6kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 꼬시래기 | 3kcal |
점심식사 : 532kcal (56.54%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 배추김치 | 1kcal |
| 무말랭이 | 2kcal |
| 애호박나물 | 1kcal |
| 잔멸치볶음 | 10kcal |
| 가자미구이 | 157kcal |
| [렌지셰프] 고등어구이 | 63kcal |
| 돼지고기김치찌개 | 128kcal |
오후 간식 : 57kcal (6.06%)
| 거봉포도(g) | 39kcal |
| 사과 | 9kcal |
| 배 | 9kcal |
저녁식사 : 215kcal (22.85%)
| [지코바] 양념치킨 | 142kcal |
| 군고구마 | 73kcal |
운동 : 726kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 방송댄스 | 35kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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