다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
54->47 1개월만에 빼기
itgirl
- 2014.11.22 23:22
- 457
- 3
식단을 어떤식으로 짜야할까요?
다이어트 계기가 제가 식욕이 너무 없어서
아예 종일 안먹으니까 이참에 다이어트 하려구
샐러드나 닭가슴살 이런거 먹어보고 있는데
보통 아침엔 두부 점심엔 닭가슴살 샐러드 정도
간식? 저녁? 으론 찰떡 하나 먹어요
보통 하루 먹는 칼로리는 500~800?
운동은 자주하려고 해요
우울증에 운동이 좋다길래 종일 걷거나 L자다리 목욕 스트레칭 계단오르내리기 등등...
식단 추천 좀 해주세요
칼로리 낮고 포만감이 좋은 음식 뭐가있을까요?
ps. 식욕은 계속 없습니다 그냥 살려고 먹는 정도임
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닭가슴살은 비싼 똥싸는거에요
운동 한두시간 하시는데 굳이 닭가슴살필요 없습니다
계란흰자나 두부로도 충분해요
기초대사량이 줄어버리는거 아닌가요
탄수화물도 먹어주세요
고구마가 젤 좋고 그 다음이 현미밥 그 외에도
바나나, 사과 등등이 있어요