기초대사량이 원래는 거진 1350이었는데 외국 생활하면서 너무 힘들고 거식증과 폭식증이 같이 와서 근육량이 다 빠지고 체지방이 늘었더라구요ㅠㅠ 한국 와서도 이 습관이 안 고쳐져서 계속 찌다가 한달 전부터 맘 잡고 하고 있는데 먹는건 더 안 들어가요ㅠㅠ 양배추 한줌 계란 2~3개 정도 먹으면 배가 불러서 뭐로 먹어줘야할까요...?

안먹는다했잖아요 단백질위주만 드신다고 그게다
단백질이 되진 않아요~
단백질은 하루 체중×1이면 충분해요
아침엔 계란하나 샐러드에
시리얼50그램 종이컵기준.한컵.
내지는 바나나를 대체하셔도 좋구요.
점심엔 일반식사 1/2
저녁엔 닭가슴살에 야채
점심과 중간엔 시리얼에 아몬드브리즈 한팩.
이건 예시구요.
님이 지켜서 드실수 있고 유지 가능한 리스트를 뽑아 탄단지 적정 비율로 나눠드세요~

*무지개* 네! 조금 더 늘려서 먹어보겠습니다! 감사합니다! 😂