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도전! 다이어트신 1기

다신 21일차😒[2014.11.21]-잘하고 있는거 맞지?

다신등급

인어공주몽

  • 2014.11.21 23:55
  • 712
  • 12

오늘도 역시 운동 할 때 땀이 비오듯...
이제 땀구멍이 확 열린건가??
수분량만 빠지지 않게 물을 많이 마셔야 하는데 아직도 물 마시는게 익숙치가 않다.
1리터짜리 통을 들고 다녀도...😅

내일은 인바디 측정하는 날~~
일기 쓰고 운동 더 하고 자야지!!!

♡ 수면
취침 : 2시
기상 : 10시

♡ 식사
아침 : 호밀빵 샌드위치(계란+참치+치즈), 사과즙
점심 : 군고구마, 스타벅스 무지방 라떼
저녁 : 무쌈(쌈무+레드&오렌지 파프리카+오이
+닭가슴살+살사소스)

♡ 운동
스트레칭
싸이클 10분(근력운동 전 몸에 열 올리기)
레그프레스 20×4
힙 어덕션 20×4
사이드 킥 15×8
스쿼트 20×4
발 앞차기 15×8
데드리프트 20×4
크런치 20×4
런닝머신 45분배가 더 나온듯...ㅠㅠ

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오늘 먹어치운 것들 ㅋㅋ

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내일은 주말이지만 평일처럼 열심히 운동하기!!!
식단조절도 확실하게!!!

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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.22 10:29

    sher18 화이팅!!!

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    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.11.22 10:29

    부영이 정말 그러기만을 바라고 있어요 ㅋ

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  • 초보
    sher18 2014.11.22 09:16

    화이팅

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  • 다신
    부영이 2014.11.22 07:56

    분명 열심히한 만큼 보답이 있을거에요~어느순간 무게가 훅 빠져있을듯~ㅎㅎ

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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.22 00:59

    내수댁 다시 앞자리가 바뀔까봐 엄청 걱정입니다...ㅠㅠ

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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.22 00:58

    156cm54kg 앞으로 목표몸무게까지 최대한 해봐야죠~~^^

    답글
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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.22 00:58

    유티니 겨우겨우 실패를 면하고 있어요~~많이 먹으면 그만큼 운동으류 빼야하니까 먹을 때 한번 더 생각하게 되더라구요 ㅋ

    답글
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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.22 00:57

    즐겁게다이어트트 이번이 마지막이라는 각오로 하고 있어요 ㅋ

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  • 지존
    내수댁 2014.11.22 00:45

    다리가 원래도 이뻤지만 더 늘씬해지신듯해요 59 부러워요 언제쯤 50대로 돌아갈까요ㅠ

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  • 정석
    54,3kg 2014.11.22 00:35

    우왕..제다이어리와는 딴판이네요 열심히운동하는모습도 정말부러워요 앞으로더더힘내세요ㅎ

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