다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 후에 무조건 단백질 챙겨주는게 좋나요?
살천지살찐자
- 2020.08.27 10:43
- 188
- 4
그날 하루 부족한 단백질량에 맞춰서 운동 후 밤 10시쯤 단백질 보충제나 훈제란 하나를 먹어주는데 괜찮나요? 지인 말로는 아직 그렇게 할 몸이 아니라서 안먹는게 낫다는데..ㅠㅠ 뭐가 맞을까요
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10시면 최소 3시간후 취침이시라면
100칼로리 이내로 드시는게 좋을것 같아요.
저같은 경우는 점핑운동을 2년 넘게 하고있는데
운동전 단백질쉐이크먹고 운동끝나는 저녁 9시에는 무족건 단백질 쉐이크 먹어요
손실된 근육에 영양을 채워주는게 좋다고해서 2년넘게 그리 먹고 있어요
헉 보통 12시쯤 잠드는데 그럼 안먹는게 낫겟네요ㅠㅠ... 저녁먹을때 단백질 섭취량 확인 후에 그때 보충제나 계란을 먹는게 낫겠네염.. 감사합니당!😸😸
살천지살찐자 이건 어디까지나 교과서적인 얘기고
누구에게나 일면상통하진 않아요!
전 운동 다녀오고 입맛없어도
현기증나면 한잔 마시고 2시간후 자요^^
그래야 잠도 잘 오더라구요.