바디프로필을 플렉스 (๑ᵔᴗᵔ๑)
8/11 운동
홍쏭
- 2020.08.11 21:58
- 90
- 0
피티 : 브이스쿼트 밴드채우고 15개씩4세트/12kg덤벨들고 크로스런지 양발15개씩3세트/레그프레스 60kg 밴드채우고 20개 20개 30개/
이두운동 3kg아령 각각들규 15개씩 2세트,케이블에서 10kg끼고 15개씩 2세트,아령 3kg들고 17개씩 4세트/
윗몸일으키기 120개,다리 직각으로 들고 내리기(복근운동)100개
유산소 런닝15분,마이마운틴15분
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