바디프로필을 플렉스 (๑ᵔᴗᵔ๑)
8/10 운동
홍쏭
- 2020.08.10 22:03
- 89
- 0
근력 전 워밍업 (스텝퍼 15분)
근력운동 ->
*데드리프트-빈바로 15개,양쪽 10kg씩 끼고 15개씩 4세트,빈바로 15개
*로우풀리-20kg 15개씩 4세트
*랫플다운-20kg 15개2세트,25kg 15개 2세트
*케이블에 앉아서 하는거-30kg 17개씩 4세트
유산소(스텝퍼 20분)
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