다이어트 일기
02월 22일 (음식 1579kcal, 운동 303kcal)
엠줴잉
- 2016.02.22 09:53
- 34
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아침식사 : 121kcal (7.66%)
| [네스카페] 에티오피아블랙 (1회분, 100ml) | 16kcal |
| 리얼초코 웰-바17 (1회분, 8g) | 50kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
점심식사 : 640kcal (40.53%)
| 나물비빔밥 (1큰대접, 350g) | 393kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 해물동그랑땡 (5개, 80g) | 225kcal |
저녁식사 : 613kcal (38.82%)
| [코스트코] 어니언베이글 (1/2개, 53g) | 147kcal |
| 오곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 고사리나물 (1인분, 50g) | 40kcal |
| 토란대무침 (1소접시, 93g) | 56kcal |
| 곤드레 (1/2회분, 50g) | 137kcal |
간식 : 205kcal (12.98%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 로아커 초콜릿 화이트 (1회분, 87g) | 167kcal |
운동 : 303kcal
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
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