다이어트 일기
🎀화요일 식단일기🎀
시연쿠
- 2020.08.04 22:37
- 142
- 0
다이어트 2일째인데 하루만에 1키로가 빠졌어요;
그동안 얼마나 몸이 망가졌으면.. 바로 몸이 자각하고 살이 빠지는건지😂 방심하지 말고 꾸준히 관리하겠습니다!
📌아침 (오전 8시)
탄수화물 - 미주라토스트 3조각, 후무스
단백질 - 닭가슴살
지방 - 아보카도 오일
야채 - 양배추, 적양파, 파프리카
📌점심 (오후 12시 10분)
탄수화물 - 단호박, 크렌베리
단백질 - 삶은달걀 2개
지방 - 아보카도 오일
야채 - 양배추, 파프리카, 적양파, 방울토마토
📌저녁 (오후 6시 15분)
탄수화물 - 현미밥 1/2, 크랜베리
단백질 - 닭가슴살 큐브 스파이시
지방 - 아몬드
야채 - 호박잎, 파프리카, 적양파
유제품 - 플레인요거트
📌운동
걷기 1시간
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