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안그러는게 추천해드려요.
칼로라보다 영양소에 집중하시면 돼요. 단백질이 제일 중요하고 탄수화물이랑 지방은 본인의 취향대로 하시고 당류는 가장 조심하세요. 계속 배고파지게 만드니까요.
속도 보다 다시 찌지않겠다는게 훨씬 중요하니까 포기하지말고 화이팅하세요!