2020년 6월 26일

2020년 7월 29일

6월 29일 56.1kg

7월 29일 53.6kg

30일간 몸무게 변화~ 2.5kg감량

6월29일 힘줘서 허리둘레 72cm

7월 29일 힘줘서 허리둘레 66cm

운동과 식단사진들

♡ 후 기 ♡
다신16기를 정말 열심히 한것같습니다!!
그리고 열심한 저에게 칭찬해주고 싶어요~

식단
아침: 유산균과 물먹기
점심: 일반식 잡곡밥 반공기 야채 계란 고기 등
저녁: 야채 계란 구황작물
간식: 수박 감자 요플레 등
7시이후금식 지킴 (몇번 애들 먹는거 한 입만 찬스 씀)

운동
오전에 만보걷기 2시간정도하고
(서브미션 외에도 만보 몇번 더함)

오후에 근력운동 1-2시간 했어요
다신 16기 운동하고 땅끄부부 복근운동, 추언니 허리운동
영상보면서 운동했어요

중간중간 작았던 옷도 입어보고 사진찍으면서 눈바디를 확인했답니다!!
특히 테니스미니스커트는 딱한번입고 작아서 못입었는데 옆구리 뒷구리 아랫뱃살이 빠지니 들어가더라구요!!너무 좋았어요!!

방금찍은 사진 갈비뼈가 보이기시작해요~
복근이 배 안에는 딱딱하게 있는데
워낙 뱃살이 많아서 그런지 물렁한 뱃살이
3-5cm은 잡혀요