다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방량을 줄이려면 어떤 음식을 피해야 하나요?
다욧명
- 2020.07.26 23:59
- 147
- 3
체지방을 줄이려면 어떻게 해야할까요?
몸무게에 비해 근육량은 적고 체지방량은 높아서 줄여야 할것 같은데.
트레이너가 근육을 늘려야한다고 식사는 꼭 삼시세끼 챙겨먹으라고해서 최대한 기본적인 밥 외에는 안먹으려 노력하는데 체지방량이 줄지 않네요.
아무래도 식단이 문제 같은데 어떤 음식을 피해야 하나요?
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나트륨 당 섭취 줄이고 단백질이랑 야채 많이 드세요~ GI지수 낮은 음식들 드시면 살빠지는데 도움되요~
당질이요 탄수화물도 줄여야하지만 또 필수영양소입니다 잘조절해서드세요
탄수화물이요