🔸️7/1~7/10 : 취침전 강하나 하체 스트레칭 10분하기

- 첫주미션✔
- 공복운동 30분하기✔
- 과폭식 하지않기✔
- 8시이후 금식✔
- 53이하 달성하기❌


🔸️공체 54.05

👟운동
- 실내자전거 30분

🍱아침 am08:00
- 밥, 계란찜, 호박감자부침, 상추오이무침, 단무지무침

🍞간식 pm12:30
- 쌀핫도그

🍱점심 pm01:00
- 잡곡밥, 닭볶음탕, 열무김치, 오이김치, 진미채볶음

🍗간식 pm01:30
- 닭강정 3조각, 후라이드 2조각, 대방토, 자두, 커피믹스, 쉬폰케익

🍱저녁 pm05:30
- 아이스선식

☕간식 pm07:30
- 아메리카노

👟운동
- 요가 20분, 댄스 50분
- 스쿼트 12×5, 밴덤 20×3

☕간식 pm11:00
- 생맥산차



🌷7월의 목표
- 공복운동 30분..주 4회 이상
- 과폭음, 과폭식 하지않기
- 약속없을땐 8시이후 금식
- 3킬로 감량하기