30일 플랭크
30일 플랭크 6일차 성공!
쵸코B
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- 2020.06.30 11:31
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오늘은 등데이
새벽웨이트
1.랫풀다운 7셋 15ㅡ30
2.비하인드 랫풀다운 15ㅡ30 7셋
3.내로우 풀다운 15ㅡ307셋
4.시티드로우 15ㅡ30 7셋
5.암풀다운 20 ㅡ25 5셋
삼두
스트레이트 바 케이들다운 20 5셋
로프 10 5셋
복근
케이블크런치
35ㅡ50 5셋
번외
아웃타이
35ㅡ55 8셋
리버스 플라이 (후면삼각근)
15ㅡ20 5셋
머신 숄더프레스 10 3셋
플랭크
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