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도전! 다이어트신 1기

도전! 다신 1기! 17일😆

다신등급

부영이

1 2 1 1
  • 2014.11.17 22:27
  • 542
  • 4

도전! 다신 1기! 17일😆

도전! 다신 1기! 17일😆

도전! 다신 1기! 17일😆

도전! 다신 1기! 17일😆


<식단>
아침에 마지막남은 고기만두 3개 먹어치웠어요~
식전30분전에 카카오72 두알 먹고
샐러드,사과,두유 먹었습니다

점심은 항상먹던대로..저녁에 배가고파서
계란 노른자까지 먹고 고구마도 128g... 소화빨리될까봐
시래기무침 곁들여서 먹었습니다..
정말 말로 표현할수 없는 조화...하하;;

도전! 다신 1기! 17일😆


<운동>
오전
스트레칭 운동전후 16분
마일리사이러스 복근운동 10분
마일리사이러스 다리운동 17분
스텝퍼 30분
(스텝퍼 한시간하려고 했는데 딸래미가 오늘은 낮잠을 일찍 깨주셨네요 ㅠㅠ 적어도 40분은 하려고 했는데 아쉬웠어요)

저녁
스트레칭 운동전후 16분
덤벨아령운동 20분
버피테스트 3세트(45번)

버피는 처음할때가 제일 힘든것 같아요...
두번째도힘들었지만 어찌저찌 3세트까지 완료.

오늘은 간만에 11시전에 자네요~
내일도 열다이어트화이팅~~!_(≥▽≤)/

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  • 다신
    부영이 2014.11.18 08:50

    퍼플파우더 그냥 제가 대충 칼로리 계산해서 등록한거에요

    답글
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    입력
  • 다신
    부영이 2014.11.18 08:49

    인어공주몽 쉰게 쉰게 아니네요 ㅠ 딸래미 새벽3시에 깨서 한시간 놀다자서 ㅠㅠ

    답글
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  • 정석
    45! 2014.11.17 23:16

    마일리사이러스 검색해도 안나오던데 나만의 운동같은거 저장하는게 있나요?

    답글
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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.17 22:41

    일찍 쉴수 있을 땐 쉬어줘야 해요 ㅋ
    굿밤~~

    답글
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