다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단관리중..
chloe77$
- 2020.06.24 13:31
- 197
- 3
식단관리중 항상 단백질이 부족한데 단백질 대체할만한게 소고기 계란 생선 닭가슴살 말곤 없을까요??
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해산물단백질(오징어,새우,가리비,삼치,고등어유)
채소단밷질(콩,두부)
전 부족한날엔 그냥 두부한모먹어여..
두부, 단백질 함량이 높은 곡물가루(특히 여자한테 좋은 검정콩 가루)! 제 아뒤를 클릭하셔서 제 식단을 참고. 전 밀배아분,검정콩분,대두분,호박씨분...그리고 담백질 함량이 높은 그릭요거트도 있어요.
음식으로 채우기 힘드시면 간편하게 단백질쉐이크로 모자른만큼만 보충하셔도 좋을것같아요~