5000보면 시간으로 얼마나되죠?

84kg에서 현재 64kg까지 감량했어요.현실적 조언 드리자면 인바디측정부터 하시고 내장지방.체지방율.근력량을 정확하게 파악하시는게 첫번째라고 말씀드리고싶어요.

제경우는 84에서 74까지 걷기로만 10kg을 감량했는데.(세끼 일반식+걷기 1시간) 내장지방이 하나도 안빠졌더라구요. 그래서 74kg쯤 운동법을 완전히 바꿨어요.(하루 1200칼로리 이내 두끼일반식+단백질50g /근력운동 30분+유산소홈트 30분)

10kg이 더 빠지는동안 내장지방이 17레벨에서 11레벨로 내려갔어요

말씀드리고싶은건...저도 다이어트하면 걷기만했는데 근력+유산소만큼 효율이 안나와요. 근력운동은 거창한게아니더라도 할수있는것들로 그냥 레그레이즈40회.크런치20회.이런식으로 필요한것들 조금씩하시면되요.

안빠지는살은없어요.
파이팅하시고 조금 더 효율적으로 하셨으면해서 글 남겨드려요.