감량 하신다고 수고 많으셨어요. 이제는 몸무게가 아닌 체성준 비율... 골격근량은 늘리고 체지방률은 18~20% 수준으로..(설령 체중이 늘더래도 골격근량은 늘려주세요) 체성분 비율을 맞춰주시고 유지해 줘보세요.

. 키 대비 적정 체중이란 개념이 bmi개념인데... 그 bmi 개념이... 몸매의 좋고 나쁨을 판단하지 못하는 지표이기에 의미가 없어요. 그 의미없는 숫자 놀음에 놀아나지 마셨으면 합니다.

여성분이시죠?163~4정도시면 40대후반에서 50대초반정도까지 감량하시면 누가봐도 날씬한 몸매가되실텐데...중요한건 지방량이 근육량보다 많은상태에서 50키로보다 근육량이 지방량보다 많은 53키로가 더 이쁜몸이된다는거~~참고하세요~체지방률이 어느정도냐가 제일 중요합니다~지금부터는 1차목표 50대로잡으세요~도움받고싶으심 제 그룹방오셔도되고요~