다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 섭취량
근육멸치도림
- 2020.06.05 09:09
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제가 근육이 너무 너무 없어서 웨이트를 1시간씩 하는데요! 단백질을 얼마나 섭취해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ 인터넷엔 체중의 1.5g 섭취하라고 적혀있긴한데..
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단순하게 본인체중10분에1만드심됩니다~
제 경우에는 몸무게×1~1.2먹을때는 근육량 유지, ×1.5~2먹을때는 근육량 증가했어요!